Träningsprogram?

[Daffid]

kött o grönsaker sen kan du ju försöka ta dig ut och springa några dagar i veckan.

[Mellow]

 

Jag kör efter Push-and-Pull metoden. kör 3 ggr i veckan.

 

Bröst, triceps och axlar - PUSH! = TRYCK! (ganska trött i tricepsen efter det)

 

Biceps, Mage, Rygg - PULL! = DRA!

 

Ben (lår, vad) - både och.

 

Men eftersom du verkar ny så vet jag inte, då verkar det som han jag citerar (HarCees) passa dig mer.

 

Push och pull kombination är enligt en bodybuilder som tränar på mitt gym det bästa - att bara dra ett helt träningspass är inte bra för leder och det är det snabbaste sättet att skada sig - enligt han.

 

Sen tycker jag att det är det absolut bästa att mixa drag med tryck - det går inte få ut lika mycket kvaliè med t.x bröst,triceps,axlar i samma träningspass. Har man kört bröst/axlar (vilket man brörjar med) är triceps relativt trött av en ganska liten belastning, (dvs att gå hem utan att köra tricepsen vore dumt) Då när man ska köra sin triceps, ja då är den trött! Det handlar om att ge musklen mer belastning än vad den klarar av, vilket är omöjligt i detta fall. Resultatet får lida pina.

 

 

Ja precis som du säger, otroligt trött i bicepsen efter bröst passet, men jag har ändå lite kraft kvar i den att få ut något som ger mig en fräsch träningsvärk dagen efter :P. Rekommenderar inte detta till en nybörjare.

[trIIger]

ät fullkornspasta det är bättre än vanlig pasta